你的幸福你做主
2018-01-18
熊十八：
紫儿，我们聊聊幸福吧。
紫儿：
为什么呀？
熊十八：
因为我们大部分熊都是追求幸福啊，和你们人一样。少数人追求牛逼，少数人追求解脱，大多数人追求幸福。
紫儿:
好啊。幸福这个课题，在积极心理学里有科学研究呢。
熊十八：
积极心理学？就是那个网上很火的哈佛大学 泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar） 的《幸福课》里面提到的积极心理学？
紫儿：
对呀。积极心理学的奠基人马丁·塞利格曼（ Martin E.P.Seligman)有写一本书《真实的幸福》。1998年他当选美国心理协会主席的致词被认为是“积极心理学”的诞生标志。在他的书里讲了如何测试幸福？幸福的公式：H=S+C+V H- 你的幸福的持久度 S- 你的幸福的范围 C- 你的生活环境 V- 你自己可以控制的因素
熊十八：
咦，幸福可以量化吗？
紫儿：
你可以试试www.authentichappiness.org 。
在塞利格曼的书里把幸福分为愉悦和满意。愉悦是感官和情绪的，而满意来自于施展个人的优势和美德。区分二者的最大好处是，虽然有一半人无法达到积极情绪上的幸福感，但他们还是可以获得幸福，因为他们拥有满意感。愉悦是生理上的满足，而满意是心理上的成长。
熊十八：
是不是说让自己更幸福的一个重要方法就是应用自己的个人优势和美德呢？
紫儿：
是的。优势美德和天赋不一样，天赋一般指天生的，优势可以培养。天赋比较自动化，而优势是有意识的。你无法浪费自己的优势，你对于优势面临的选择是什么时候用它，以及要不要继续加强它们，也包括你一开始时你要不要去拥有它们。只要有足够的时间、毅力与努力，每个人都可以拥有自己的优势，但天赋却无法凭毅力获得。当我们用意志力去做一件好事时，会觉得很高兴。 美德需要意志力（非本性）与选择性（自己愿意做的），因此会带来满意的幸福。建构优势与美德，并不是学习、训练或制约，而是发现、创造和拥有。
熊十八：
那怎么知道自己有哪些优势和美德呢？
紫儿：
心理学家们研究了整个世界跨3000年的各种不同文化后，归纳出6个美德： 智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。他们还细分这6个美德为24个优势，你可以在www.authentichappiness.org 上做优势调查 VIA strengths Survey，找到你自己的突出的美德和优势。每一天，在不同场合尽量展现你的突出优势，你就会更加幸福。
举个例子：富兰克林教授，他周一到周五是教授，因为这份工作用到他的优势——仁慈与领导力。但没有用到他的突出优势—— 热爱学习及创造性。在周末时，他阅读和写作，应用到这两个优势，所以他周末在家能体验到比工作时更多的心流，获得极大的快乐和幸福。
熊十八：
好玩。我也要去测测，看熊的优势美德和人的一样不？
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