普拉提与放松
2021-05-26
普拉提与放松
当年走马锦城西 曾为梅花醉入泥 二十里中香不断 青羊宫到浣花溪
自从开始练习普拉提后 对于精准练习肌肉有了深刻体悟。 人太聪明了，总是想用其他更强的肌肉来帮忙，然后代偿，看起来做到了同样的动作，然而适得其反。 有效的练习,其实不用太多时间，只要专注该发力的部位发力，不要用别的部位的力就好。 人体真是奇妙 所有的日常小习惯都会在身体上留下烙印 人体真是聪明 总会自动用擅长的肌肉去代替比较弱的肌肉达到同样效果，要调整过来，就得精准 专注 。 每次练普拉提都很佩服自己的专注力，我总觉得这是一个被动实现心流的方式…… 打水的竹篮里面虽然没有水，但是竹篮本身会在一次次入水中变得越来越湿润、干净和清晰。 以前在深圳健身的时候我就发现我经常会越练越困，边练就打哈欠，当时我觉得很奇怪，一般不应该是越练越兴奋吗。教练说是我没用心。我总心存疑问，撸铁这些你不可能不用心的，因为不用心就动作会做不到位。 现在练普拉提， 我发现我同样会越练越困，一练就困，边练边打哈欠。教练说这是正常的，练习了呼吸，副交感神经起作用，人就会犯困，说明通过锻炼我放松了，平时不够放松。 恍然大悟，原来锻炼的效果还有是让人放松的一面。平时交感神经太发达的同学都可以多锻炼锻炼，调节下睡眠和身体的放松状态。 喝到好茶时也是如此，由于茶气的作用，使得品饮者的呼吸自然地得到了调理，一边品茶，一边得到了更深入、更流畅、更富韵律感的呼吸，这样的呼吸质感一出现，身心的状态就自然地放松了。 当然这个也可能因人而异。
- 举铁和普拉提的区别
是举铁达到的练肌肉力量的效果 普拉提可以达到 但会更精准和持久。我目前理解是这样的，就没有必要同时两个练习了。但是要练习关节 还有些平时少用的小肌肉就要靠普拉提才行。但是要做健美 或者肌肉那种大块的效果 撸铁可以 ，普拉提不会有那种效果。要举铁还是普拉提，看你的目标吧。目标决定了选择什么方法。