运动的主动安全
2021-06-09
运动的主动安全
你运动的目的是什么？ 本质上还是为了快乐，健康是快乐的副产品。运动要保障安全才能快乐的享受运动的过程以及持续的可以得到运动的快乐。 然而对于很多运动项目盲目的去体验和尝试，很容易受到损伤。要避免损伤，需要了解运动，更需要了解自身。 首次我们需要了解自己的身体素质和运动之间是否平衡。运动除了强度和训练量外还有很多细节需要考虑。 身体素质包括：活动性、力量、速度、耐力以及运动技巧。 工作很多时候是发扬长处就可以 不用补短。运动则是运动短板决定了运动素质，需要补短板。还要避免代偿。所以了解自己适合哪种运动，哪些能力需要加强哪些需要避免，甚至包括哪些肌肉已经有代偿需要康复，哪些肌肉不会用力需要学习。 运动是一个协同的过程，几乎没有由单一肢体或肌肉可以完成的，需要肌肉、脊椎、心肺、手足配合。 了解自己可以提前避免运动损伤。 在没有病没有痛之前，身上那些因为生活习惯、运动习惯、工作习惯带来的不正，脊椎、骨骼、肌肉问题，大多可以靠主动采用运动康复手段去调整的。 对一个现象或问题 可以找几个不同领域的专家 从不同角度进行沟通 如果得出的结论一致，自然没有问题。如果得出结论不一致，也不一定谁错了可能都对，只是受限本专业没有找到这个结论的临界条件，可以跳出来再找一个维度包容两种矛盾的观点的维度，一旦找到，就又升华了。 比如想了解自己的身体形态状况，可以找SPA按摩师，可以找运动医学专科医生，可以找健身教练，可以找普拉提教练，可以仪器测试，可以手诊……。对于现象一般都能达成一致，通过他人视角避免自己的盲点，但对于现象背后的原因的定位就非常考专业水平和职业道德了。定位了真正的原因给出的方案，配以时间和努力方才有效。 在了解自己身体状态和调整肌肉状态中有两个人让我觉得很有意思。 一个SPA按摩师和我聊她职业的核心竞争力，她说技术手法大家都差不多，很容易被替代。用的精油或相关产品，也都可以购买，很容易被替代。 她认为懂很多中医、骨骼、瑜伽相关的知识会是核心竞争力，不可被替代。 她能很容易发现客人骨骼或脊椎的问题，以及肌肉运动练习的效果。 一段时间不见，我运动的练习肌肉的反馈她都能发现。 她告诉我的核心肌肉练习的效果和普拉提教练说的是一致的，即练习了深层肌肉会很有韧性而不是僵硬的。如果只练习了表层，可能会是很僵硬的。 一个爱学习的人就像一个充满生命力的植物，总是具有不可被替代的能量。 另外，为了仰泳学习更顺利，提前主动预防运动损伤，顺便了解自己肌肉短板，针对性进行康复训练。我还去了一个运动诊所，约见了国家乒乓球队医疗组组长 尚医生。医生可以多点执业也挺好的，除了为国手服务也为大众谋福利，他一边还在国乒乓球队挂职，一边也在外运动医学诊所执业。 尚医生很专业，解了我不少困。也了解了自己哪些肌肉不擅长用力。 运动康复真是个有意思的领域。尚医生说他经常给专业瑜伽老师上课避免运动损伤。但是不了解普拉提。所以每个人需要根据自己的情况，去整合专家的信息，让自己能更快乐的运动。 以我自己为例。我运动是为了健康快乐，如果造成运动损伤就太不划算了。所以要了解自己的身体状态。每个人情况不一样，适合的运动也不一样。目前发现游泳和普拉提非常适合我，游泳是运动损伤最小的运动了。水里压力小，重点注意下自由泳时的肩关节，其他都不大会引起运动损伤。 对于一些我还不会用力的肌肉，还需要练习。 总之，能长期快乐运动是一件需要持续关注自身身体状态的事儿，也是认真的吃喝玩乐的基本功之一吧。 祝大家都能快乐运动。enjoy～～～